Ce Este un Garcinia Cambogia Dieta Ketogenică și Cum Nu Se Referă la Dieta Atkins?

0
22
garcinia cambogia capsules
Rate this post

Probabil ai auzit multe despre Dieta Atkins-a lungul anilor. Știi, asta incredibil de popular și controversat dieta care presupune tăierea dreapta jos pe Garcinia Cambogia consumul de carbohidrați. Poate ai auzit de “ketogenică diete” – este mai mult un termen științific, astfel încât să nu-l recunoască. V-ați dat seama că Dieta Atkins este un tip de dieta ketogenică? În acest articol vom arunca o privire la ce înseamnă acest termen și-mi Garcinia Cambogia slim experiență de acest tip de dieta.

La Garcinia Cambogia Dieta Atkins

Original Dieta Atkins carte, Dr. Atkins’ Diet Revolution, a fost lansat în 1972. Dr. Robert Atkins a fost interesat, printre altele, în propria greutatea sub control. În primul rând, folosind auto-experimentare tehnici a constatat ca a manca o dieta foarte saraca in carbohidrati au tins să-l facă să-și piardă în greutate rapid. Lui experimentare s-a bazat pe alte lucrări de cercetare și, ca un rezultat al propriei sale studii, el a devenit convins că știința din spatele dietei a fost de sunet. Rezultate cartea a fost un succes răsunător și, în următorii 30 de ani până la moartea sa, în 2003, Robert Atkins a continuat să producă populare cărți dieta pe baza low-carbohidrati principiu.

Ketogenică Diete

garcinia cambogia capsules

Unii ar putea susține că numai prima “faza” de Dieta Atkins este “ketogenic” dar e foarte clar că acest element este esențial pentru întreaga dieta. Există multe alte diete de acest tip, cu diferite nume si pretentii, dar, dacă ei vorbesc despre restricționează sever aportul de carbohidrati, atunci sunt, probabil, forme de dieta ketogenic. Procesul de “cetoza” este destul de complicată și ar lua ceva timp pentru a descrie, dar, în esență, funcționează pentru că tăierea pe carbohidrati limitează cantitatea de glucoza din sange disponibile pentru a declanșa “răspunsul la insulină”. Fără declanșarea de glucoză-insulină ca răspuns unele modificări hormonale care determina organismul să înceapă de ardere magazinele sale de grasime ca energie. Acest lucru are, de asemenea, interesant efectul de a provoca creierul dvs. pentru a fi alimentate de ceea ce sunt cunoscute sub numele de “corpi cetonici” (prin urmare, “ketogenic”) mai degrabă decât de obicei glucoza. Întregul proces este destul de fascinant și am recomandăm să citiți pe ea.

Controverse

Toate formele de dieta ketogenic sunt controversate. De cele mai multe dezbateri înconjoară problema de colesterol și dacă ketogenică diete creșterea sau scăderea nivelurilor HDL colesterol “bun” și/sau creșterea sau scăderea LDL colesterolului “rau”. Numărul de studii științifice este în creștere de la an la an și este cu siguranță posibil să identificăm cazuri de puternice pe ambele părți ale argumentului. Concluzia mea (si asta este doar opinia mea) este ca un fel ar putea face cazul în care un carbohidrat-laden dieta are efecte negative asupra colesterolului și cred că, la echilibru, o ketogenic-tip de dieta este mult mai sănătos decât o carbohidrați. Interesant, nu există controverse atât de mult despre dacă ketogenică diete de muncă sau nu (este acceptat pe scară largă că o vor face); e mai mult despre cum funcționează și dacă este bun/rău/indiferent din perspectiva sănătății.

Experienta Mea

Eu sunt un pic de un auto-experimentator. Știu că această abordare nu este pentru toată lumea și implică un element de risc. Am experimentat cu o dieta ketogenic pentru aproximativ opt ani. Am uneori interval, mai ales în timpul vacanțelor, dar mă întorc mereu la dieta, ca parte a mea de zi cu zi de rutina. Mi se pare că pot pierde cu ușurință câteva kilograme în plus pe care l-am pus pe timpul vacanțelor în termen de aproximativ două săptămâni de la începerea până la keto dieta din nou. Cred că ajută, că într-adevăr am bucura de tipul de alimente ajung să mănânce urmând acest regim. Multe dintre alimentele pe care eu ca sunt destul de bogate in proteine si grasimi. Mi-e dor de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pizza și paste, dar cred că pierderea este compensat (sic) cu avantajul de a fi în măsură să fiecare aliment bogat și încă mi tin greutatea sub control. Se subînțelege că trebuie să evite alimentele dulci, dar nu mai am mult de un dinte dulce și mă pot bucura în continuare lucruri bune ciocolata neagra, cu moderatie.

Concluzie

Este dificil, dacă sunteți doar la început în căutarea pentru o dieta care lucreaza pentru tine, să știi unde se află adevărul în această dezbatere; dacă oamenii de știință nu pot rezolva atunci cum ai de gând să? Adevărul simplu este că veți avea nevoie pentru a educa-te, cântărește argumentele, apoi urmează-ți propriul raționament. Experiența mea a fost în mare parte pozitive, dar va fi, fără îndoială, au auzit de prieteni care au probleme pe diete sarace in carbohidrati pentru un motiv sau altul. Nu există nici un astfel de lucru ca o dieta minune și cele mai multe dintre ele sunt doar variațiuni pe o temă, dar toate ketogenic-tip de diete sunt bazate pe un principiu specific și acest principiu a fost demonstrat pentru a induce Garcinia Cambogia de pierdere în greutate în mai multe persoane. Poate că ar trebui să încercați să se bazeze opinia pe baza dovezilor disponibile și nu pe anecdote. E corpul tau si sanatatea ta, după toate.

LEAVE A REPLY